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中老年人如何预防老年疏松

中老年人如何预防老年疏松

  • 分类:养生保健
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  • 来源:
  • 发布时间:2017-04-12 00:00
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【概要描述】得了骨质疏松症的人,不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着,必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟,时间最好是早上,下午也可以。不要剧烈的运动,适量就好。

中老年人如何预防老年疏松

【概要描述】得了骨质疏松症的人,不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着,必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟,时间最好是早上,下午也可以。不要剧烈的运动,适量就好。

  • 分类:养生保健
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  得了骨质疏松症的人,不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着,必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟,时间最好是早上,下午也可以。不要剧烈的运动,适量就好。

  要多晒太阳。多晒太阳有利于营养的吸收,也有利于新陈代谢。最好别隔着玻璃晒,有条件的话一定要到户外晒。也别晒得太狠,如果一天下来晒得头昏眼花就得不偿失了。

 饮食方面要注意钙质的补充。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用。虽然骨质疏松不一定都要补钙,但防止钙元素的流失还是很有必要的。

  饮食方面要营养均衡。不能说为了补钙就不摄入其他营养,而只吃那些有利于钙质补充的食物,这样很可能也会引起其他疾病。

  尽量防止摔跤和磕碰,以免造成骨折,给骨头和身体带来更大的伤害。

  最重要的一点,保持愉悦的心情!每天要过的开开心心,世上没有过不去的坎儿,退一步海阔天空,持之以恒!

 

 

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